怎样能上台讲话不紧张？当需要上台讲话时，许多人会感到紧张和不安，这是一种正常的身体反应。但是如果紧张到了一定程度，就会让人无法自如地表达自己的想法和感受。下面是一些可以帮助你在上台讲话时减少紧张的方法：

　　充分准备可以提高自信心，减轻紧张。需要提前准备演讲的内容和稿件，熟悉演讲的内容和顺序。可以用心理暗示的方式告诉自己：“我已做好充分准备，我一定能够做好。”

　　当感到紧张时，可以通过深呼吸纾解紧张的情绪。可以慢慢吸气，再慢慢呼气，重复几次。这样可以帮助你放松身心，减轻紧张的情绪。

　　要记得，演讲的目的是为了传递信息给听众，所以可以将注意力集中在观众身上，考虑他们会对演讲有哪些反应，从而减少自己的紧张情绪。可以通过与观众保持眼神交流，从而增加自己的自信心。

　　积极地看待演讲的结果，希望自己做得好并能得到更多的认可和支持。可以用一些积极的话语来鼓励自己，如“我会做得非常好”的口号。

　　和各种不同的听众讲话，可提高演讲的自信心，并增强自己的表现技巧和表达能力。可以对着镜子练习演讲姿势、面部表情和语调练习，也可以参加一些演讲课程，从而提高自己的表现技巧。

　　总之，减轻上台讲话的紧张感需要不断的练习和努力。通过充分的准备、深呼吸等方法，可以让自己在讲话时更加自信，流畅地表达自己的想法和感受。

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户。

　　年终最适合进行“大扫除”，甩掉疾病、亚健康，给心灵放一放假，轻轻松松的迈入2015年，从元旦开始与健康、快乐携手共进吧！

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。